Існуе мноства розных спосабаў і методык, якія дазваляюць чалавеку схуднець ў абсалютна кароткія тэрміны. І так як разгледзець іх усё чыста фізічна немагчыма, то, па меншай меры, можна даведацца пра некаторыя з іх, якія як раз і з'яўляюцца самымі эфектыўнымі.
Саветы для хуткага пахудання
Для пачатку рэкамендуецца азнаёміцца з некаторымі парадамі, якія, уласна, і дазволяць дамагчыся ідэальнай фігуры. Па-першае, неабходна разлічыць колькасць калорый, якія ўжываюцца за дзень, і паспрабаваць знізіць іх хаця б на 500. Таксама важна аддаваць перавагу тым прадуктам, у якіх паніжаная доля тлустасці. Па-другое, рэкамендуецца ўжываць толькі натуральныя прадукты.
Па-трэцяе, для таго каб спальваць лішнія калорыі пажадана звяртацца да фізічных практыкаванняў. Аднак выбіраць варта тыя, якія дазволяць чалавеку адчуць задавальненне, а не знясільванне арганізма. Па-чацвёртае, неабходна прыслухоўвацца да свайго арганізму, то бок, калі ад пэўных прадуктаў, якія апісаны ў той ці іншай дыеце, чалавек пачынае адчуваць дыскамфорт або агіду, то ад іх варта адмовіцца, замяніўшы альтэрнатыўнай ежай.
Па-пятае, колькасць спажыванай солі ў дзень неабходна знізіць, аднак цалкам адмаўляцца ад яе не рэкамендуецца. Па-шостае, адмовіцца варта ад смажаных і вэнджаных страў. Па-сёмае, рэкамендуецца ўжываць як мага больш ежы, у якой утрымліваецца абалоніна. Па-восьмых, у дзень рэкамендуецца выпіваць мінімум восем шклянак пітной негазаванай вады, а таксама з'ядаць прадукты, у якіх змяшчаецца магній і калій.
У-дзевятае, методыкі пахудання таксама ўключаюць у сябе ўжыванне прадуктаў, у якіх змяшчаецца бялок. Па-дзесятых, трэба цалкам адмовіць ад алкагольных напояў, так як яны не толькі абязводжвае арганізм і правакуюць апетыт, але і негатыўна ўплываюць на здароўе чалавека.
Збавенне ад пачуцця голаду
Дадзеная методыка дазваляе пазбавіцца ад пачуцця голаду, такім чынам, дапамагае скінуць лішнія кілаграмы. Важна толькі запомніць некаторыя рэкамендацыі і прымяняць іх тады, калі голад пачынае адольваць арганізм. Па-першае, гэта глыбокае дыханне. Як вядома, часцяком адбываюцца стрэсавыя сітуацыі, і чалавек проста аўтаматычна хапаецца за кавалак ежы, але каб гэтага пазбегнуць, неабходна пачаць рабіць глыбокія ўдыхі, пазбаўляючыся такім спосабам ад стрэсу, а заадно і ад апетыту.
Па-другое, гэта спажыванне сачавіцы. Яна не толькі з'яўляецца карыснай для арганізма, але таксама змяшчае ў сабе рэчывы, якія забяспечваюць больш хуткае насычэнне.
Па-трэцяе, гэта пах ванілі. Як ні дзіўна, але панюхаўшы ваніль можна з лёгкасцю пазбавіцца ад пачуцця голаду, бо пах ўздзейнічае на мозг, які ў сваю чаргу пасылае каманду арганізму аб адмове ад ежы.
Па-чацвёртае, неабходна загадзя спланаваць час перакусаў, і ўжываць у гэтыя моманты толькі садавіна ці гародніна. Па-пятае, ўжыванне малочных кактэйляў не толькі забяспечвае насычэнне арганізма, але і спрыяльна ўздзейнічае на яго пахуданне. Па-шостае, ні ў якім разе нельга прапускаць сняданак, бо менавіта ад яго залежыць жаданне ўжываць вялікая ці малая колькасць ежы.
Па-сёмае, нягледзячы на тое, што многія спосабы хуткага пахудання вельмі строга забараняюць ўжываць бульбу, тым не менш, менавіта ён дазваляе арганізму насычацца на больш працяглы час, з прычыны наяўнасці ў сабе крухмалу.
кантрасны душ
Наступны метад пахудання заключаецца ў прыняцці кантраснага душа. Бо дзякуючы душу адбываецца паскарэнне цыркуляцыі крыві, што ў сваю чаргу спрыяе палепшаны абмен рэчываў, які і дазваляе ачысціць арганізм і скінуць лішнія кілаграмы. Таксама карысць кантраснага душа заключаецца ў тым, што ён спрыяльна ўздзейнічае на арганізм, прадухіляючы з'яўленне шматлікіх захворванняў.
Аднак перш чым звяртацца да такога метаду пахудання, рэкамендуецца параіцца з урачом, каб пазбегнуць магчымых рызык. Таксама важна памятаць пра тое, што ў час кантраснага душа, цела павінна знаходзіцца пад цёплай вадой даўжэй, чым пад халоднай, і яно не павінна падвяргацца дрыжыкі.
шакаладнае абкручванне
Простым і эфектыўным спосабам з'яўляецца шакаладнае абкручванне, якое можна папросту правесці ў хатніх умовах. Як правіла, ужо пасля першай працэдуры прыкметны станоўчы вынік, асабліва, калі ўздзеянню падвяргаўся жывот.
Такім чынам, для таго, каб правесці шакаладнае абкручванне спатрэбіцца: горкі шакалад, харчовая плёнка і аліўкавы алей. Для пачатку трэба на вадзяной лазні падпаліць плітку шакаладу і дадаць да яго лыжку алею. Затым, шакалад павінен астыць, каб не дапусціць з'яўленне апёкаў, і пасля гэтага яго трэба нанесці на праблемныя ўчасткі скуры. Нашмараваныя шакаладам месцы варта абгарнуць харчовай плёнкай, каб стварыць парніковы эфект. Такая методыка хуткага пахудання займае ўсяго толькі паўгадзіны, і пасля яго заканчэння трэба прыняць цёплы душ, каб ачысціць цела ад шакаладу.
бег
Ні для каго не сакрэт, што фізічныя практыкаванні з'яўляюцца закладам прыгожай фігуры і нармальнага вагі, а асабліва спрыяльна на ўсё гэта ўплывае бег. Дзякуючы яго даступнасці няма неабходнасці марнаваць грошы на такі метад пахудання, бо можна проста-проста выйсці на вуліцу і пабегаць у парку. Вядома, калі ёсць жаданне, то можна бегаць і дома, выкарыстоўваючы бегавую дарожку. Але якой бы спосаб не быў абраны, калі бегаць па паўгадзіны ў дзень, то можна дамагчыся вельмі нядрэнных вынікаў. Да таго ж актыўны лад жыцця не толькі дазваляе пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, але і спрыяльна ўздзейнічае на здароўе арганізма ў цэлым, пазбаўляючы яго магчымасці падхапіць розныя захворванні. Аднак перш чым выбіраць менавіта такі спосаб пахудання, рэкамендуецца параіцца з урачом, бо некаторым людзям катэгарычна проціпаказаныя любыя фізічныя нагрузкі, і бег, на жаль, не з'яўляецца выключэннем.
Азнаёміўшыся з некаторымі спосабамі і методыкамі пахудання, кожны чалавек зможа абраць аптымальны для сябе варыянт. Аднак у некаторых выпадках не варта грэбаваць дапамогай спецыялістаў, бо арганізмы ва ўсіх індывідуальныя, таму адна і тая ж методыка можа падысці толькі некаторым. Бо каму-то яна дапаможа, а каго-то прывядзе да негатыўных наступстваў.
